Terapkan 8 Cara Alami Agar Cepat Hamil Berikut Ini

Memiliki buah hati menjadi dambaan bagi pasangan suami istri. Bagi Anda yang berencana atau tengah menjalankan program untuk mempunyai anak, pasti telah melakukan serangkaian cara agar cepat hamil. Kesehatan reproduksi baik ayah dan bunda serta kesuburan menjadi hal penting. Berikut, beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan supaya cepat hamil.

  1. Rajin Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh dapat meningkatkan kesuburan bagi Ayah dan Bunda. Antioksidan seperti folat dan zat besi dapat melumpuhkan radikal bebas di dalam tubuh yang menimbulkan masalah pada kualitas sperma dan sel telur. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa pria dewasa yang mengonsumsi 75 gram makanan kaya antioksidan per hari dapat meningkatkan kualitas sperma.

  1. Makanan Berserat Tinggi

Selain rutin konsumsi makanan kaya antioksidan, Anda juga bisa meningkatkan kesuburan dengan makan makanan berserat tinggi. Serat membantu tubuh membuah hormon berlebih dan menjaga keseimbangan gula darah. Makanan dengan serat tinggi sangat mudah untuk dijumpai, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan.

  1. Diet Rendah Karbohidrat

Tidak hanya fokus mengonsumsi makanan dengan gizi tinggi, meningkatkan kesuburan juga bisa dengan diet. Namun bukan sembarang diet, diet ini sangat direkomendasikan bagi wanita dengan kondisi sindrom ovarium polikistik (PCOS) yaitu diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat membantu mempertahankan berat badan, menurunkan kadar insulin, serta menurunkan lemak. Cara ini juga bisa membuat menstruasi menjadi lebih teratur.

Jika Anda ingin kesehatan reproduksi tetap terjaga, bisa mulai untuk mengurangi makanan kaya karbohidrat, seperti pasta putih, roti, nasi dengan indeks glikemik tinggi, serta makanan dan minuman manis lainnya. Karbohidrat yang terkandung dalam makanan tersebut diserap sangat cepat oleh tubuh sehingga bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.

  1. Memilih Protein Nabati

Masih berhubungan dengan makanan, mengubah sumber protein juga termasuk salah satu cara agar cepat hamil yang bisa Anda lakukan. Mengganti protein hewani dengan protein nabati memiliki beberapa manfaat. Beberapa di antaranya, dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga berat badan, mengurangi risiko diabetes, serta menekan resiko ketidaksuburan. Protein nabati bisa Anda dapatkan pada kacang-kacangan dan biji-bijian.

  1. Hindari Lemak Trans

Dalam mengonsumsi makanan sehari-hari, Anda harus lebih berhati-hati. Sebaiknya hindari lemak trans yang diketahui bisa meningkatkan risiko ketidaksuburan. Lemak trans ini biasanya dijumpai di minyak sayur yang terhidrogenasi. Selain itu, bisa ditemukan pada margarin, gorengan, atau makanan yang melalui proses panjang.

  1. Produk Susu Tinggi Lemak

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi satu porsi atau lebih produk susu tinggi lemak per hari, tingkat interfilitasnya 27 persen lebih rendah. Produk susu tinggi lemak dapat mengurangi risiko ketidaksuburan. Dengan begitu, mulailah untuk mengkonsumsi segelas susu murni.

  1. Multivitamin Kaya Folat

Tak ada salahnya meningkatkan kesuburan dengan rajin mengkonsumsi multivitamin. Rutin mengkonsumsi multivitamin sebanyak 3 kali atau lebih dalam satu minggu dapat terhindar dari interfilitas sebanyak 20 persen. Multivitamin yang mengandung folat baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang tengah menjalankan program untuk mempunyai buah hati. Suplemen makanan lain, seperti teh hijau, vitamin E, juga vitamin B6 membantu meningkatkan peluang hamil.

  1. Kurangi Asupan Kafein Berlebih

Jika Anda salah satu penggemar kafein, sebaiknya kurangi intensitas dalam mengkonsumsinya. Penelitian menunjukkan, wanita yang mengonsumsi lebih dari 500 mg kafein per harinya butuh waktu hingga 9,5 bulan lebih lama untuk hamil. Asupan kafein tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran.