Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan
Goji berry merupakan buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen serta gabungan juice.
Artikel ini mengkaji gizi, faedah, dan dampak dari goji berry.
Selintas terkait goji berry
Pun dikatakan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.
Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebut meperlambat pertanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan menguatkan hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Lantaran ketenarannya yang makin bertambah, goji berry pula kerap ditayangkan dalam suplemen dan kombinasi makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap dijumpai berbentuk kering atau bubuk dan dipertambah ke pelbagai resep.
Goji berry asal dari Asia serta dikenali lantaran faedah obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen dan paduan makanan super.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Kekuatan fungsi kesehatan
Goji berry udah dipautkan dengan beberapa fungsi kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka merupakan sumber gizi yang istimewa, tergolong mineral dan vitamin. Cuma 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama dengan yang Anda tonton, sampai dalam jumlah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi ialah mineral penting yang tersangkut dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A serta C permainkan peranan sentra dalam manfaat ketahanan dan berperan sebagai anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghindari kerusakan sel
Kenyataannya, satu kajian tabung mendapati kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting tingkatkan takaran anti-oksidan dan kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Analisis memperlihatkan kalau mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan membuat perlindungan pada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes
Bisa memberi dukungan peran ketahanan badan
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi serta dengan cara natural menambah ketahanan.
Menurut sebuah riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari tingkatkan tingkat sel kekuatan serta menaikkan hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit dan infeksi serta dengan cara alamiah tingkatkan kebal.
Menurut suatu kajian 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari tingkatkan tingkat sel kekuatan serta menaikkan hati untuk beberapa umumnya.
Riset pada hewan memberi dukungan hasil kesehatan kekuatan ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menambah kesehatan mata
Riset yang prospektif membuktikan kalau goji berry bisa menambah kesehatan mata serta buat perlindungan kepada problem seperti kemerosotan makula, situasi mata progresif yang bisa sebabkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan jika suplemen dengan goji berry mempertingkat kandungan anti-oksidan darah, menghindar hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah pengamatan pada 114 orang dengan kemerosotan makula awal memperlihatkan kalau suplemen goji berry sehari-hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan pada perubahan degradasi makula.
Goji berry dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport kegunaan ketahanan dan pandangan yang sehat.
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang sebagai sisi dari diet imbang.
Tapi, buah ini bisa menimbulkan reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, terpenting pada personal yang alergi pada buah lain
Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus, termaksud pencair darah dan obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda harus waspada kalau tengah hamil, karena punya kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan buat memastikan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Apabila Anda minum obat atau punyai situasi kesehatan yang memicunya, Anda kemungkinan mau berkata dengan penyuplai service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus dan menyebabkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Baca juga: Maklon Adalah
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan tapak, serta granola. Anda bisa juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Untuk menghaluskan dan merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry dan gabungan juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, serta dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya sebagai topping di santapan manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Garis bawah
Goji berry dikenali lantaran berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang unik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah berikan ini bisa menaikkan kegunaan kekuatan dan kesehatan mata.
Mereka siap dalam beberapa wujud serta bisa ditambah ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau mempunyai situasi kesehatan yang memicunya, bahas dengan pemasok service kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.