Berat badan ideal itu tidak melulu harus di miliki orang yang masih muda atau dewasa, tapi yang sudah usia lanjut juga harus berada di berat badan yang ideal. Untuk usia berapapun berat badan yang kurang atau berlebih tentunya tidak baik untuk kesehatan, terutama untuk lansia. Oleh sebab itu lansia harus bisa mengontrol berat badan agar tidak mengalami gangguan kesehatan. Untuk informasi lebih detail, bakal dibahas dibawah ini
Berat Badan Ideal Itu Penting
Untuk pembahasan kali ini kita bakal fokus untuk membahas lansia ya. Lansia yang memiliki masalah berat badan, biasanya akan lebih mudah untuk terkena masalah kesehatan. Oleh sebab itu berat badan yang ideal harus di kontrol untuk para lansia.
Sudah bukan rahasia lagi kalau para lansia cenderung lebih sering mengalami masalah berat badan tapi bukan kelebihan berat badan, lebih ke menurunnya berat badan secara bertahap. Kekurang berat badan ketika di usia lansia bukan lagi masalah yang sepele, tapi ini menjadi masalah serius. Resiko terjadinya patah tulang, sistem imun yang menurun hingga mudah terinfeksi menjadi masalah kesehatan yang akan selalu datang menghantui.
Sedangkan untuk berat badan yang berlebih resiko terjadinya masalah kulit, diabetes dan malah pernapasan juga mengintai para lansia.
Oleh sebab itu pentingnya mengontrol berat badan agar tetap idel, khsusunya para lansia.
- Olahraga
Kenapa meski sudah lansia harus berolahraga? Ini berfungsi untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh sehingga mampu menjaga bahkan meningkatkan masa otot. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh misalnya kalau untuk lansia bisa senam yoga dan sejenisnya.
Lansia yang berolahraga bisa membakar kalori lebih banyak sehingga bisa terhindar dari obesitas.
- Kebutuhan Nutrisi
Untuk menjaga masa otot dan kekuatan tulang di perlukan makanan yang mengandung protein dan kalsium agar otot dan tulang dalam kondisi baik. Untuk lansia yang agak sulit makan bisa menggunakan suplemen alternatif seperti susu penambah berat badan untuk orang tua. Karena masalah umum pada lansia itu nafsu makan menurun sehingga nutrisi tidak terpenuhi yang berakibat turunya berat bada.
- Kalori dan Gula
Agar tidak terjadi obesitaf hindari atau kurangi makanan yang mengandung banyak kalori dan gula. Ingat tubuh lansia itu metabolisme tidak secepat masih muda, sehingga penumpukan kalori dan gula bisa berakibat pada diabetes.
- Air Putih
Salah satu manfaatnya yaitu agar terhindar dari penyakit ginjal. Tapi mengkonsumsi air puthih juga membantu lansia menahan rasa lapar lebih lama. Secara umum, lansia butuh delapan gelas perhari air putih agar tetap sehat dan tidak terdapat gangguan kesehatan.
Untuk menjaga berat bada ideal, dalam hal ini perlu peran penting keluarga untuk mendampingin lansia agar tetap sehat dan berada di berat badan idealnya.