Cokelat Menghambat Pembentukan Lemak Tubuh

Cokelat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Tips Konsumsinya

 

Gulflobby.net : Selama ini, cokelat kerap jadi salah satu lawan turun-temurun bagi para pelaku diet. Namun, ada pula yang mengklaim cokelat mampu menurunkan berat badan.

Banyak yang mewaspadai klaim ini sebab produk cokelat rata-rata tinggi gula dan lemak. Lantas, bagaimana mampu makan cokelat justru menciptakan berat tubuh turun?

Benarkah cokelat menurunkan berat badan?

Ya, cokelat ternyata bisa menolong menghemat berat tubuh. Ada beberapa hasil observasi yang memperlihatkan manfaat cokelat ini.

Riset memperoleh bahwa cokelat membantu menurunkan berat tubuh dengan cara mengembangkan rasa kenyang dan menangkal pembentukan lemak.

1. Cokelat meningkatkan rasa kenyang lebih lama

Pada dasarnya, berat tubuh akan naik jika Anda terus-menerus memperbesar asupan kalori dan kurang melakukan aktivitas fisik.

Cokelat menurunkan berat badan dengan cara mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Hal tersebut mampu menolong mengendalikan keinginan ingin makan banyak pun menyusut sehingga jumlah asupan kalori pun menyusut.

Begini penjelasannya menurut penelitian.

Cokelat berfaedah bagi basil usus

Riset yang terbit pada Journal of Functional Foods menyatakan bahwa konsumsi cokelat mampu menekan rasa lapar, efeknya terlihat sehabis 4 minggu.

Kandungan flavonoid mampu merangsang perkembangan bakteri baik pada usus.

Bakteri baik ini akan menghasilkan asam lemak rantai pendek yang mampu mengatur nafsu makan.

Asam lemak rantai panjang memicu pelepasan hormon peptide-YY dan hormon glukagon-likepeptide-1. Hormon peptide-YY meminimalisir nafsu makan dan glukagon-likepeptide-1 menghambat pengosongan lambung. Rasa kenyang pun bertahan lebih lama.

Lemak pada cokelat dicerna lebih usang

Penelitian lain juga memaparkan cara kerja cokelat menurunkan berat badan.

Studi yang terbit pada jurnal Nutrition and Diabetes memaparkan lemak pada cokelat berasal dari mentega kakao.

Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak mentega kakao. Makara, konsumsi cokelat menciptakan perut terasa lebih penuh dan tidak gampang lapar.

Cokelat juga kaya akan protein yang mengembangkan metabolisme sehingga menaikkan rasa kenyang dan menolong penurunan berat tubuh.

2. Cokelat menghalangi pembentukan lemak badan

Mengutip hasil studi rilisan Critical Reviews in Food Science and Nutrition, konsumsi cokelat 30 gram per hari selama 4-8 ahad bisa meminimalisir berat badan.

Studi ini menjelaskan bahwa cokelat kaya akan kandungan flavonoid yang berisikan epikatekin, katekin, dan prosianidin.

Ketiganya mampu mengembangkan senstivitas insulin, menghambat pembentukan lemak, dan meningkatkan pembentukan energi.

Mengutip jurnal Biotechnology and Bioprocess Engineering, cokelat juga mengandung teobromin yang menghambat pembentukan jaringan lemak.

Kandungan kafein pada cokelat yang bisa memecah lemak dan mengganti asupan nutrisi menjadi energi.

Cara tepat makan cokelat untuk menurunkan berat tubuh

Jika ingin mengonsumsi cokelat untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini.

1. Pilih cokelat hitam alias dark chocolate

Hindari cokelat putih dan cokelat susu sebab mengandung aksesori gula, susu, lemak bosan, dan lemak trans. Kandungan ini justru bisa menciptakan Anda cepat gemuk.

Pilihlah cokelat hitam karena lebih mengenyangkan ketimbang cokelat susu. Cokelat hitam mengandung kadar kakao sebesar 70% ke atas.

Kandungan tersebut membuat rasa cokelat lebih pekat dan memajukan rasa puas ketika mengonsumsinya.

Cokelat hitam juga menggunakan lemak dari mentega kakao lebih banyak dibandingkan dengan cokelat putih atau cokelat susu.

Kadar senyawa flavonoid, kafein, dan teobromin pada cokelat hitam juga lebih tinggi. Ini akan mengembangkan efektivitas cokelat menurunkan berat tubuh.

2. Makan satu potong kecil cokelat sehabis makan malam

Waktu paling tepat untuk makan cokelat untuk menurunkan berat tubuh ialah sebelum dan setelah makan.

Ingat, cukup konsumsi satu potong kecil cokelat untuk menjaga berat tubuh Anda tetap stabil. Ini menolong Anda kenyang lebih lama.

Sebaiknya, konsumsi cokelat tidak lebih dari 20-30 gram per hari. Hal ini juga memiliki kegunaan untuk menghalangi asupan kafein harian Anda.

Jika terlalu banyak, kafein akan menciptakan Anda sulit tidur, kehilangan cairan tubuh , hingga jantung berdebar.

3. Olah menjadi cokelat panas

Selain makan cokelat batangan, Anda mampu mengonsumsi cokelat dalam bentuk cokelat panas tanpa gula.

Larutkan sekitar 1,5 sendok makan abu kakao tanpa gula ke dalam seperempat cangkir air panas

Anda boleh menyertakan 1/2 cangkir susu bebas lemak dan tambahkan 1/4 cangkir air panas.

Resep cokelat panas ini cuma menunjukkan sekitar 99 kalori untuk Anda. Makara, tak perlu khawatir berat badan akan naik setelah minum cokelat panas.

Cokelat memang mampu membantu menurunkan berat badan. Namun, Anda perlu ingat bila cokelat yang Anda pilih semestinya cokelat hitam tanpa gula suplemen.

Tidak hanya itu, cokelat hitam juga ialah masakan yang bagus untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Agar penurunan berat tubuh lebih maksimal, selalu imbangi dengan olahraga dan menjaga asupan harian, ya