Merawat penampilan dan tubuh Anda harus dilakukan dari luar. Tidak hanya menggunakan produk, menjaga kesehatan rambut, kuku, dan kulit juga harus diimbangi dengan asupan internal.
Tanpa manikur spa dan salon, mengonsumsi 6 makanan berikut memiliki manfaat terbaik untuk perawatan rambut dan kuku, lapor Moma Foods and Healthgrades.
1. Telur
Telur seperti protein dan biotin, dua nutrisi yang berperan dalam menjaga kesehatan kuku dan rambut. Folikel rambut manusia biasanya terbuat dari protein. Sebab, kekurangan protein bisa menyebabkan rambut rontok. Kemudian, biotin sendiri penting untuk memproduksi keratin.
Agmmedica merupakan perusahaan distributor alat kesehatan terlengkap, yuk dibaca juga!
Tak hanya itu, telur juga menjadi sumber selenium, zinc, dan nutrisi penting lainnya yang dapat mempercantik kuku dan rambut secara optimal. Jadi, konsumsilah makanan berprotein tinggi agar rambut dan kuku Anda tidak rapuh!
2. Kacang
Biarkan setiap pria harus makan setidaknya beberapa kacang setiap hari. Ini untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan asam lemak. Kacang tanah seperti kacang mede, almond, walnut, dan kacang tanah merupakan makanan yang tidak hanya kaya akan asam lemak, tetapi juga vitamin, antioksidan dan mineral. Jika dikonsumsi secara rutin, makanan yang satu ini efektif untuk kecantikan rambut dan kuku.
3. Tomat
Selain itu tomat juga dikenal sebagai sumber vitamin C. Selain itu, buah bulat merah ini juga mengandung semua karbohidrat esensial seperti likopen dan beta karoten. Bahan-bahan tersebut dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengencangkan folikel rambut.
4. Oatmeal
Oatmeal bukan sekadar menu sarapan yang sempurna. Selain bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh, oatmeal juga mengandung zinc dan vitamin B. Nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan kuku dan rambut. Karena khasiatnya yang baik untuk kulit, ternyata juga bisa membantu melawan jerawat, lho!
5. Kacang polong
Seperti kacang tanah, kacang tanah juga mengandung banyak protein, zinc, dan biotin yang efektif memperkuat dan menutrisi kuku, serta rambut tebal. Rajin makan kacang polong baik untuk kesehatan kulit, serta menjaga elastisitas karena dapat meningkatkan produksi kolagen.
Yuk ketahui juga fungsi pasien monitor, kira-kira penting atau tidak ya?
6. Bayam
Terakhir, makanan yang bermanfaat untuk menguatkan rambut dan kuku adalah bayam. Dikenal sebagai pemberi energi instan, perawatan favorit Popeye juga kaya akan vitamin A dan C, keduanya bagus untuk menumbuhkan rambut. Vitamin A sendiri, dapat digunakan untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan membantu kelenjar kepala memproduksi sebum.
Selain itu, umumnya seperti zat besi, yang berperan membantu sel darah membawa oksigen, membuat bayam dapat mengandung nutrisi metabolisme serta mendorong pertumbuhan dan perbaikan seluruh anggota tubuh.
Nah, itulah 6 makanan yang bermanfaat untuk kecantikan, terutama untuk rambut, kulit, dan kuku. Agar terlihat sehat dan rapi, Anda juga perlu memeriksakan kebutuhan nutrisi tubuh Anda!