Cara mencegah timbulnya jerawa, Ketika tengah puasa, kulit kita rentan kering sebab kita menghambat diri dari asupan air dari makanan sudi pun minuman. Oleh sebab itu, makanan dan minuman yang mampu melembabkan kulit benar-benar penting untuk dikonsumsi selama sahur dan membuka puasa.
Berikut ini makanan untuk menjaga kelembapan kulit kering kala puasa. Apa saja?
1. Alpukat
Minyak di di dalam alpukat mampu digunakan untuk mengurangi kulit kering dan bersisik yang benar-benar mengganggu. Tak hanya melembapkan, persentase vitamin C, E, dan Omega-3 di dalamnya termasuk benar-benar berfaedah untuk mengurangi kerutan dan flek hitam pada permukaan kulit.
2. Bayam
Selama ini bayam dikenal akan zat besinya yang tinggi, tetapi bayam termasuk mempunyai kandungan vitamin A, C, dan H20 yang baik bagi kulit.
Vitamin A dan C telah lama diketahui sebagai nutrisi yang mampu melawan radikal bebas serta menyehatkan kulit. Selain itu, persentase air yang tinggi pada bayam akan menyebabkan kulit lebih kenyal dan terhidrasi.
3. Kacang-kacangan
Tak hanya mempunyai kandungan lemak tak suntuk yang baik bagi kesegaran jantung, kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mede termasuk kaya akan antioksidan serta vitamin E.
Perpaduan antioksidan dan vitamin E di di dalam kacang mampu menjaga kulit wajah dari bahaya radikal bebas. Dan andaikata dikonsumsi secara teratur, kacang akan membantu melembapkan kulit dan mengurangi kerutan serta flek hitam.
Namun, harus diperhatikan bahwa kita sebaiknya melacak jenis kacang dengan omega-3 yang tinggi dan persentase omega-6 yang rendah. Misalnya, chestnut, macadamia, almond, mete, dan hazelnut.
Soalnya omega-6 pada kacang mampu memperparah situasi kulit berjerawat.
4. Ubi
Ubi merupakan keliru satu makanan yang cocok disantap kala kulit kusam dan kering mulai mengganggu. Di di dalam umbi manis bertekstur lembut ini terkandung persentase vitamin A yang membantu menambah pembentukan sel-sel baru di kulit.
Selain itu, persentase beta karoten yang tinggi di di dalam ubi termasuk dipercaya mampu membantu melembapkan kulit wajah serta menjaga kulit dari serangan sel jahat.
5. Alfalfa
Alfalfa adalah sejenis kecambah. Biasanya digunakan untuk pelengkap atau garnish pada salad. Menurut dokter Cherry, sayuran ini mempunyai kandungan zinc yang bagus untuk peremajaan kulit.
Selain meremajakan, alfalfa termasuk miliki klorofil yang mampu menyebabkan kulit kelihatan bersih, mengutip Stylecraze. Vitamin A dan enzimnya termasuk pelihara sehingga kulit selamanya sehat dan lembap.
6. Selada romaine
Nutrisionis dr Maria Charlotte BMedSci mengungkapkan bahwa memang hampir semua sayuran mampu bikin kulit glowing dan lembab. Namun, selada romaine yang miliki banyak persentase air mampu menjadi solusi alami untuk kulit keringmu.
Memakan selada mampu menghidrasi kulit dari di dalam sehingga lembap. Kandungan vitamin A dan C di dalam sayuran hijau tersebut dipercaya menjaga kesehatan, mengencangkan, dan mengenyalkan kulit.
7. Minyak zaitun
Dari data nutrisi yang keluarkan USDA (US Department of Agriculture), persentase lemak tak suntuk yang mencapa 80 persen. Ditambah Omega-3, Vitamin E, dan Vitamin K yang mampu membantu menambah kesegaran jantung, menurunkan berat badan hingga menjaga kesegaran kulit.
Kesehatan kulit yang dimaksud termasuk untuk melembabkan kulit kering. Tak heran, banyak pula produk kecantikan yang memakai minyak zaitun di dalam bahan pembuatannya.
Selain ke 7 makanan di atas, benar-benar penting untuk kita mencukupi keperluan air minum kala puasa. Ketika tubuh lumayan air putih, akan berlangsung regenerasi sel-sel kulit dan mengunci kelembapan di dalam tubuh. Senada dengan hal tersebut, dr Maria termasuk merekomendasikan untuk minum air putih dengan rumus 2-4-2.
“Minumlah air putih dengan rumus 2-4-2. Yakni 2 gelas kala berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur,” ungkapnya.
Selain itu, kamu termasuk harus rajin makan buah dan sayur yang mempunyai kandungan air, Misalnya saja melon, apel, jeruk, semangka, dan timun.