Untuk ibu hamil, jaga kandungan sangat penting supaya bayi dalam kandungan sehat walafiat saat dilahirkan. Rutinitas yang kurang sehat, seperti merokok dan bergadang rawan memunculkan permasalahan yang berpengaruh pada bayi, khususnya saat melahirkan kelak.
Ibu hamil perlu mengaplikasikan gaya hidup sehat sepanjang hamil untuk menghindar beragam resiko yang bisa mempengaruhi kesehatan bayi. Beragam gaya hidup yang penting diaplikasikan ibu hamil, diantaranya:
1. Mengonsumsi makanan yang bergizi imbang
Kehamilan jadi periode di mana ibu hamil perlu mengganti pola hidup ke yang lebih sehat, khususnya dari sisi makanan. Makanan yang dimakan ibu hamil seperti susu ibu hamil untuk trimester 2 ikut juga dimakan oleh sang bayi dalam kandungan. Coba pikirkan bila ibu konsumsi makanan yang kurang sehat, konsumsi nutrisi yang diperlukan bayi akan menyusut hingga berat tubuh bayi terlampau enteng saat dilahirkan.
Jumlah gizi yang didapat ibu hamil tidak disaksikan dari jumlahnya makanan yang dimakan, tapi dari kandungan protein, kalsium, dan mineral yang berada di pada makanan itu. Itu penyebabnya ibu hamil perlu pilih makanan sebagus mungkin saat sebelum masuk ke tenggorokan.
2. Jauhi konsumsi cafein dan alkohol
Cafein dan alkohol sebagai dua minuman yang perlu dijauhi sepanjang jalani program hidup sehat, terhitung saat hamil. Ke-2 kandungan ini dapat diketemukan dalam kopi, minuman keras, teh, cokelat, roti, dan minuman bersoda.
Jika konsumsi cafein dan alkohol tidak dikendalikan, perkembangan bayi dalam kandungan jadi terhalang. Disamping itu, ada resiko bayi lahir cacat dan alami keterbatasan psikis. Sebagai tukarnya, ibu hamil dapat perbanyak konsumsi air putih.
3. Konsumsi kacang almond dengan teratur
Kacang almond kaya Vitamin E, B2, B9, protein, dan serat yang bagus untuk perkembangan bayi dalam kandungan. Selainnya bermanfaat untuk menambahkan energi, kacang almond baik untuk memperkuat tulang, memperlancar pencernaan, menangani alergi, dan jaga mekanisme ketahanan tubuh bayi saat lahir.
Sekarang ini, kacang almond dapat diketemukan dalam beragam cemilan sehat yang dipasarkan di supermarket, seperti roti, biskuit, atau coklat. Konsumsi kacang almond dengan teratur dengan jumlah yang pas, hingga faedahnya dapat dirasa oleh janin.
4. Jauhi olahraga yang terlampau ekstrim
Selama saat kehamilan, ibu dianjurkan untuk olahraga dengan teratur untuk membuat lancar proses persalinan, khususnya persalinan secara normal. Tapi, lihat tipe olahraganya lebih dulu. Jauhi olahraga yang terlampau ekstrim dan bisa menyebabkan keguguran, seperti push up, sit up, dan angkat beban.
Adapun olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil seperti senam, jalan sehat, renang, atau yoga. Yakinkan ibu olahraga dengan teratur supaya badan masih tetap fit meskipun sedang hamil.
5. Peroleh tidur yang memadai dan berkualitas
Bila orang dewasa memerlukan jam tidur sepanjang 6-8 jam setiap hari, karena itu ibu hamil memerlukan jam tidur yang lebih panjang dari umumnya. Tidur yang memadai bisa mengembalikan tenaga, hingga ibu hamil tidak gampang capek saat beraktivitas setiap hari.
Selainnya tidur yang memadai, ibu hamil perlu memperoleh tidur yang berkualitas. Yakinkan ibu hamil tidak pikirkan beberapa hal yang terlampau berat mendekati tidur untuk menghindar tidur yang tidak pulas.
6. Jauhi produk yang memiliki kandungan bahan kimia
Bukan hanya makanan, ibu hamil perlu memerhatikan kandungan yang ada dalam produk kecantikan yang dipakai. Jauhi bahan kimia yang memiliki kandungan merkuri, AHA, retinoid, dan zat yang lain bisa berbahaya untuk kesehatan ibu dan kandungan.
Tentukan produk kosmetik yang memiliki kandungan beberapa bahan natural serta diperuntukkan khusus untuk ibu hamil. Supaya semakin aman, ibu hamil dapat membuat sendiri di dalam rumah. Misalkan, produk masker yang dibuat dari bengkuang atau tomat yang telah dilumatkan.
7. Memeriksa keadaan janin dengan teratur
Kerjakan pengecekan kandungan dengan teratur untuk pastikan apa keadaan ibu dan janin pada kondisi sehat atau mungkin tidak. Jauhi rutinitas menahan-nahan waktu pengujian kandungan jika waktunya telah datang.
Pilih dokter kandungan terbaik untuk jamin kesehatan janin. Percayakan keadaan janin ke seseorang dokter untuk menghindar ada ketidaksamaan info berkaitan perkembangan dan perubahan janin.
Menjaga Kesehatan Saat sebelum Menyongsong Kehadiran Buah Hati
Kesehatan bayi dalam kandungan benar-benar bergantung dari pola hidup yang diaplikasikan ibu selama saat kehamilan. Kerjakan beberapa tips yang telah diterangkan di atas supaya bayi bisa lahir secara sehat. Yakinkan keadaan kesehatan ibu terbangun supaya proses persalinan sang buah kesayangan berjalan mulus saat waktunya telah datang.