Tips Agar Melahirkan Secara Normal

Memasuki trimester akhir masa kehamilan, persalinan merupakan hal yang sangat menegangkan. Karena itu, wajar saja jika banyak ibu hamil yang merasa cemas dan khawatir, apalagi jika sudah membayangkan rasa sakitnya saat proses persalinan. Pada dasarnya, ada dua pilihan metode melahirkan yang ibu bisa tentukan, melahirkan secara normal atau operasi caesar.

Metode melahirkan secara normal dapat dipilih asalkan tidak ada kelainan pada bayi ataupun ibu hamil tidak memiliki penyakit tertentu seperti asma. Metode ini memiliki proses pemulihan yang lebih cepat dibanding persalinan caesar dan juga memperkecil resiko pasca melahirkan. Sehingga tak heran jika sebagian besar ibu hamil lebih hamil untuk melahirkan secara normal.

Berikut ini beberapa tips yang dapat dipelajari agar melahirkan secara normal :

1. Mengikuti kelas ibu hamil

Agar lebih mengetahui seluk beluk kehamilan, ibu dapat mengikuti kelas hamil. Di kelas hamil, ibu dapat belajar tentang kesehatan ibu hamil, sharing tentang keluhan selama kehamilan, mengetahui perawatan yang dilakukan saat hamil, persalinan dan pasca persalinan yang berkaitan dengan nifas, dan juga sharing info tentang kontrasepsi. Dengan sharing antara ibu hamil, selain mendapat ilmu lebih, ibu juga akan merasa lebih tenang saat menjalani persalinan sehingga peluang melahirkan secara normal semakin besar.

2. Pengaturan kenaikan berat badan saat hamil

Meski antara ibu dan janin sama-sama memerlukan nutrisi yang cukup, tapi bukan berarti ibu dapat mengkonsumsi apapun tanpa memperhatikan porsinya sehingga membuat berat badan naik drastis. Saat trimester pertama, kenaikan masih relatif rendah. Memasuki trimester kedua dan ketiga, maka kenaikan berat badan secara pesat akan terlihat. Kenaikan berat badan yang masih dianjurkan berkisar 12-15 kg. karena jika kenaikan berat badan terlalu tinggi, maka ibu akan kesulitan dalam melahirkan secara normal.

3. Melakukan posisi yang mendukung kelahiran normal

Untuk mempersiapkan posisi yang mendukung melahirkan secara normal, ibu dapat berlatih posisi sujud. Saat melakukan posisi sujud, ada gerakan yang membantu proses persalinan secara normal. ibu juga dapat berlatih dengan naik turun tangga, tapi ibu harus dapat mengatur intensitasnya, harus berhati-hati dan tidak boleh terlalu sering.

4. Rileks

Saat melakukan proses persalinan secara normal, ibu harus rileks dan tenang agar tenaga yang dibutuhkan untuk mengejan saat melahirkan tidak terbuang sia-sia. Dengan merilekskan diri, ibu juga dapat berlatih mengatur pernafasan yang sangat penting saat melahirkan.

5. Menyiapkan energi ekstra

Dibanding melahirkan dengan caesar, melahirkan secara normal lebih membutuhkan banyak tenaga. Banyak hal yang dilakukan yang membutuhkan banyak energi seperti mengejan, mendorong, hingga mengatur nafas. Karena itu sebelum proses persalinan, kondisi ibu harus benar-benar fit, karena jika ibu kelelahan saat melahirkan, akan membahayakan jiwa ibu dan bayi.