Tips Mengontrol Kadar Kolesterol Secara Alami

Kolesterol tinggi bisa memicu munculnya penyakit serius khususnya kardiovaskuler. Sehingga penting untuk mengetahui tips mengontrol kadar kolesterol agar dapat lebih waspada dan jika tubuh terlalu tinggi kolesterolnya maka bisa segera diatasi. Anda bisa memilih cara alami untuk melakukannya.

Cara Menurunkan Kolesterol

Banyak carab isa dilakukan untuk mengontrol dan menurunkan kolesterol. Salah satunya dengan mengkonsumsi sereal umbi garut dengan harga Nutriflakes yang sangat terjangkau. Selain itu, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini:

  1. Mengkonsumsi Sayur dan Buah

Salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol adalah memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah. Hal ini dikarenakan kandungan serat dalam buah meupun sayur dapat menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat. Disarankan untuk mengkonsumsi kedua jenis makaan ini sekitar 500 gram setiap hari.

  1. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Omega-3

Jenis makanan yang memiliki kandungan Omega-3 tinggi sangat disarankan khususnya bagi penderita kolesterol tinggi. Karena kandungan gizi ini dapat membantu menurunkan kolesterol. Contoh makanan yang bisa Anda konsumsi seperti sarden, tuna, ikan salmon, biji chia, dan kacang kenari.

  1. Menghindari Makanan Berlemak

Sangat disarankan untuk menghindari makanan berlemak karena merupakan musuh utama penderita kolesterol tinggi. Anda bisa mengganti goreng-gorengan dengan makanan rebus, ganti makanan berlemak dengan yang rendah lemak seperti ikan, putih telur, tahu, tempe, ayam, dan kacang-kacangan.

  1. Mengontrol Berat Badan

Berat badan yang berlebih atau bahkan obesitas biasanya memiliki resiko lebih tinggi terkena kolesterol. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan berlebih dngan menerapkan diet sehat.

  1. Olahraga Secara Teratur

Pola hidup sehat juga harus didukung dengan olahraga teratur secara rutin. Tubuh pun jadi lebih bugar dan dapat membantu meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.

  1. Menghindari Rokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan karena dapat memicu banyak penyakit. Rokok juga dapat memicu ketidakseimbangan kadar kolesterol.

Beberapa tips mengontrol kadar kolesterol di atas bisa Anda coba dengan melakukannya secara rutin setiap hari. Sehingga bisa menurunkan resiko terkena penyakit berbahaya akibat komplikasi kolesterol yang tinggi.